Chakra meditasyonları

Hiç bitmeyen yorgunluk, bıkkınlık, duygusal iniş çıkışlar, moral bozuklukları gibi semptomlarla uğraşmaktan yorulduğunuz  olmadı mı?

Zaman zaman bunları deneyimlemek  normal gibi görünse de enerji bedende tıkanıklıkların habercisi olabilir.

Astral(enerji) bedeninizde yer alan problemlerin chakra’larınızı tıkayabileceğini ve bunun fiziksel bedeni doğrudan etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Tıpkı kalbin bedenin diğer bölümlerine kanı pompalaması gibi çakra’lar da bedene prana (yaşam enerjisi) yayarak duygusal ve fiziksel sağlığımızı iyileştirir. Onların blokajlarının açılması sağlıklı zihin beden ve spiritüel gelişimimiz için önemlidir. Çakra’lar fiziksel bedende yer almadığı için onları görmek ve dokunmak mümkün değildir. Meditasyon, mantra ve mudralar gibi holistik yaklaşımları kullanarak bu tekerleklerin dönmesini sağlamamız gerekiyor. Aşağıda 7 temel çakra ve onların afirmasyonlarını bulabilirisiniz.

Tıkalı chakra ne demek?

Bu tekerlekler pranayı belli bir frekansta dönerek bedendeki bölgelere yayarlar. Her chakra belli bir element ile çevrilidir. Kök çakra’nın toprak elementi ile çevrili olması gibi.

Bu çakranın etrafını saran element bloke olunca chakra da ürettiği enerjiyi yaymakta zorlanmaya başlıyor ve yavaşlıyor ve bu bölgelerdeki ilişkili organlarda sorunlar gözlenmeye başlıyor.

Chakra’nın bloke olduğunu nerden anlarım? 

Bloke çakra ilişkili olduğu bölgeye göre kendini farklı şekillerde ifade edebilir. 

Duygusal dengesizlikler negatif düşünce paternleri güvensizlik hisleri yalnızlık, açgözlülük, baş ağırları, sindirim problemleri, barsak (kolon ) problemleri gibi fiziksel sorunlarla kendini gösterebilir.

Bazen üçüncü gözümüz mü tıkalı yoksa sadece susuz mu kaldığımızı ayırt edemeyebiliriz :) Şanslıyız ki her çakra kendini çok spesifik olarak  belli eder.

Ama her şeyden önce çakraların yerlerine aşına olmak iyi fikir olabilir. Çünkü o bölgede yer alan sıkıntılar orada yer alan çakra ile ile ilgili olabilir.

Örneğin, Tepe çakra beynin ortasında yer aldığı için iki kaşın arası olarak ifade edilir. Baş ağırları, bulanık görüş ve göz yaşarmaları ile kendini belli edebilir. Neticede duygusal olarak kendinizi dengesiz, dünyadan kopuk ve moralsiz hissediyorsanız enerji sisteminizde bir dengesizlik olduğunun göstergesidir. 

Bedeninizin farkında olmanız ve ani duygu durum değişimlerini fark etmeniz hangi çakra’nın bloke olduğunu anlamanıza ve onu dengeleyecek düzenli pratiklere alan açmanıza yardımcı olacaktır.

Çakraların Bloke Olmasının Sebepleri

Bir çakranın bloke olmasının birçok nedeni olabilir ancak en yaygın sebep sağlıksız bir yaşam tarzıdır. Aşırı stres, olumsuz düşünceler, yetersiz fiziksel egzersiz, uykusuzluk ve sağlıksız beslenme, bloke çakraların başlıca nedenleri arasında yer alır. Aynı zamanda, “fazla iyi” bir şeyi aşırı miktarda yapmak da enerji bedeninde dengesizliğe yol açabilir ve sağlığınıza, iyilik halinize zarar verebilir.

Bu faktörlerden biri veya birkaçı çakralarınızın “hipoaktif” (az çalışan) ya da “hiperaktif” (aşırı çalışan) hale gelmesine neden olabilir. Hipoaktif çakra, ilgili bölgeye yeterli enerjiyi (prana) dağıtamaz. Hiperaktif veya dengesiz bir çakra ise söz konusu bölgeye fazla enerji yönlendirerek tüm çakra sisteminde dengesizliğe neden olur.

Çakralarınızı Açmanız (Blokajları Gidermeniz) Neden Önemlidir?

Vücuttaki 7 çakra, çevrelerindeki organlar ve salgı bezleriyle güçlü bir bağ içindedir. Sadece bir çakranın hipoaktif veya hiperaktif hale gelmesi, bütün bedeni etkileyerek fiziksel, duygusal ve spiritüel açıdan olumsuz sonuçlara yol açabilir. Düzeltmediğiniz takdirde, bloke olmuş bir çakra daha ciddi fiziksel rahatsızlıklara ve depresyon, anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle çakraları nasıl açacağınızı bilmek, hem iyi bir sağlık durumunu korumak hem de enerji bedeninizi dengelemek açısından önemlidir. Çakralarınız açık ve hizalı olduğunda, “en iyi haliniz” olursunuz. Hayata karşı daha olumlu bir bakışa sahip olur, kendinizi daha enerjik ve özgüvenli hissedersiniz. Ayrıca yoga pratiğinizde de sağlıklı bir ilerleme gözlemleyebilirsiniz.

Meditasyon ve Olumlamalarla Çakralar Nasıl Açılır?

Peki çakralar nasıl temizlenir veya bloke olmuş enerjiden nasıl arındırılır? Bunu çakra meditasyonu, mudralar, olumlamalar (afirmasyonlar), nefes egzersizleri (pranayama) ve yoga pozlarıyla gerçekleştirebilirsiniz.

Çakraları dengelemek için yapılan meditasyon, geleneksel meditasyona benzer; ancak buradaki temel niyetiniz, bedenin enerji merkezlerini açmak ve arındırmaktır. Dikkatinizi bloke olmuş çakraya odaklar, mantralar, mudralar ve nefes teknikleriyle o bölgeye enerji yönlendirirsiniz. Olumlamalar (afirmasyonlar) ise zihinsel blokajları ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve enerjiyi en çok ihtiyaç duyulan bölgeye kanalize eden olumlu ifadelerdir.

Aşağıda, 7 çakranın her birini meditasyon ve olumlamalarla nasıl dengeleyebileceğinizi inceleyeceğiz.

1. Kök Çakra – Muladhara Çakra

Kök Çakra Meditasyonu

Aşağıdaki topraklayıcı (grounding) meditasyonu uygulayarak Kök Çakra’yı arındırabilir ve yeniden hizalayabilirsiniz:

1. Rahat bir oturuş pozisyonu bulun, omurganızı dik tutun ve omuzlarınızı gevşetin.

2. Gözlerinizi yavaşça kapatın ve doğal, yavaş nefesler alın.

3. Dikkatinizi içe doğru çevirerek Muladhara Çakra’ya odaklanın.

4. Kök Çakra’nın bija mantrası olan “Lam” hecesini tekrar edin.

5. Birkaç dakika boyunca bu mantrayı söylerken omurganızın tabanındaki enerjiye odaklanın.

6. Meditasyonunuz bittiğinde avuçlarınızı birbirine sürtün ve ardından gözlerinizin üzerine yerleştirin.

Kök Çakra Olumlamaları

Kök Çakra’nız bloke olmuş veya dengesiz hissettiğinizde aşağıdaki olumlamaları tekrarlayın:

• Dünya benim için güvenli bir alan sağlar.

• Hayatımda bolluk var.

• Vücudumu seviyor ve onun bilgeliğine güveniyorum.

• Bu dünyada olmaya hakkım var.

1. Sakral Çakra – Svadhishthana Çakra

Sakral Çakra Meditasyonu

Bu meditasyon uygulaması, zihninizi olumlu olana odaklanmaya ve olumsuzu bırakmaya teşvik eder. Aynı zamanda yaşam enerjinizi (prana) Sakral Çakra’ya yönlendirmeye yardımcı olur:

1. Rahat bir oturuş pozisyonuna gelin ve vücudunuzu mata kökleyin.

2. Omuzlarınızı gevşeterek nefes alıp verirken dikkatinizi Sakral Çakra’ya yönlendirin.

3. 5-15 dakika boyunca Sakral Çakra’nın mantrası “Vam” hecesini tekrarlayın.

4. Mantrayı söylerken sakrum bölgesine titreşimlerin girişini fark edin.

5. Meditasyonu tamamlamak için avuçlarınızı birbirine sürtün ve gözlerinizin üzerine yerleştirin.

Sakral Çakra Olumlamaları

Sakral Çakra’yı arındıran ve iyileştiren bazı olumlamalar şunlardır:

• Tutkularımda doyuma ulaşıyorum.

• Değişimi hayatın sağlıklı bir parçası olarak kucaklıyorum.

• Sınırsız yaratıcılığa sahibim.

• 
  

• 3. Solar Pleksus Çakrası – Manipura Çakra

Solar Pleksus Çakrası Meditasyonu

Solar Pleksus Çakra’sını temizlemek ve dengelemek için aşağıdaki meditasyonu uygulayın:

1. Oturuş pozisyonundayken omurganızı uzatın ve omuzlarınızı gevşetin.

2. Gözlerinizi kapatın ve rahat nefesler alın.

3. Bu çakrayla bağlantı kurmak için “Ram” mantrasını söyleyin.

4. 5-15 dakika boyunca meditasyon yapıp mantrayı tekrar ederken, göbek deliğinin biraz üstünde ateş enerjisinin harekete geçtiğini hissedin.

5. Sonlandırırken avuçlarınızı birbirine sürtün ve gözlerinizi kapatarak avuçlarınızı gözlerinizin üzerine koyun.

Solar Pleksus Çakrası Olumlamaları

Solar Pleksus Çakrası’ndaki blokajları şu olumlamalarla serbest bırakabilirsiniz:

• İçimdeki güce saygı duyuyorum.

• Yeni fikirlere açığım.

• Başkalarının onayını aramıyorum.

1. Kalp Çakrası – Anahata Çakra

Kalp Çakrası Meditasyonu

Bu meditasyon akışı, Kalp Çakrası’nda doğru enerji akışını geri kazanmaya yardımcı olabilir:

1. Rahat bir oturuş pozisyonuna geçin ve oturma kemiklerinizi yere kökleyin.

2. Gözlerinizi kapatın ve doğal şekilde nefes alıp verirken omurganızı uzatın.

3. “Yam” mantrasını tekrarlayarak Kalp Çakrası ile bağlantı kurun.

4. Kalp bölgesinin açıldığını ve burada enerjinin nabız gibi attığını hissedin.

5. 5-15 dakika sonra, avuçlarınızı birbirine sürtün ve nazikçe gözlerinizin üzerine kapatın.

Kalp Çakrası Olumlamaları

Olumlamalar, Kalp Çakrası’na pozitif enerji akışı sağlar ve olumsuzlukları arındırır. Bazı örnekler şunlardır:

• Sevgiyi, bağımlılıktan daha değerli buluyorum.

• Sevgiye layığım.

• Tüm varlıkları eşit şekilde seviyorum.

5-Boğaz Çakrası – Vishuddha Çakra

Boğaz Çakrası Meditasyonu

Bu basit meditasyon dizisini uygulayarak Boğaz Çakrası’nı açabilir ve buraya pozitif enerji akışını yönlendirebilirsiniz:

1. Rahat bir oturuş pozisyonu bulun, boynunuzu dik tutun ve omuzlarınızı rahat bırakın.

2. Ellerinizi bacaklarınızın üzerine yerleştirin ve doğal nefesler almaya devam edin.

3. Gözlerinizi kapatın ve boğazın tabanında yer alan Boğaz Çakrası’na odaklanın.

4. Birkaç dakika boyunca Boğaz Çakrası mantrası “Ham” hecesini tekrarlayın.

5. Meditasyonu tamamlamak için avuçlarınızı birbirine sürtün ve gözlerinizin üzerine koyun.

Boğaz Çakrası Olumlamaları

Boğaz Çakrası’nı dengelemek için; gerçeği ifade etmeye, açık iletişime ve özgünlüğe vurgu yapan olumlamaları yineleyin. Örnekler:

• Gerçeği duyar ve söylerim.

• Saygı ve cesaretle iletişim kurarım.

• Sesim değerlidir.

1. Üçüncü Göz Çakrası – Ajna Çakra

Üçüncü Göz Çakrası Meditasyonu

1. Omurganızı dik tutarak rahat bir meditasyon pozunda oturun.

2. Gözlerinizi kapatın ve tüm enerjinizi Üçüncü Göz’e odaklayın.

3. Ajna Çakra’nın, gözlerinizin gerisinde, beyninizin tam ortasında yer aldığını imgeleyin.

4. “Om” mantrasını zihninizde, yavaşça ve tam farkındalıkla tekrarlayarak bağlantıya geçin.

5. 5-15 dakika veya kendinizi rahat hissettiğiniz süre boyunca mantrayı yineleyin.

6. Son olarak ellerinizi birbirine sürtün ve gözlerinizi kapatıp avuçlarınızı gözlerinizin üzerine yerleştirin.

Üçüncü Göz Çakrası Olumlamaları

Üçüncü Göz Çakrası’nı harekete geçirmek ve bedeni zihinle uyumlu hale getirmek için şu olumlamaları tekrarlayabilirsiniz:

• Ego düşüncelerimi bulandırmaz.

• İçsel bilgeliğime açığım.

• Vizyonumu gerçeğe dönüştürebilirim.

• 
  

• Taç Çakra – Sahastrara Çakra

Taç Çakra Meditasyonu

Bu basit Taç Çakra meditasyonu, Sahastrara Çakra’yı hizalamanıza ve açmanıza yardımcı olarak şükran, şefkat ve özünüzle bağlantı hissetmenizi sağlar:

1. Rahat bir oturuş pozisyonuna geçin, sırtınız dik, elleriniz dizlerinizin üzerinde dinlensin.

2. Gözlerinizi kapatarak doğal, sakin nefesler alın.

3. Taç Çakra’nın lotus yapraklarının açıldığını görselleştirin ve “Aum” mantrasını diyaframınızdan gelerek söyleyin. Bazı geleneklere göre bu çakranın mantarsı sessizliktir.

4. 5 ila 10 dakika sonra gözlerinizi açın ve bir süre sessizce oturun.

Taç Çakra Olumlamaları

Kendinizi ilhamsız hissediyor veya öz-sabotaj eğilimleriniz olduğunu düşünüyorsanız, şu olumlamalar Taç Çakra’yı açarak ilahi enerjiyi güçlendirmenize yardımcı olur:

• Dünya benim öğretmenimdir.

• Daha yüksek bir güç tarafından rehberlik ediliyorum.

• İçsel bilgeliğim beni yönlendirir.

Bu çakra meditasyonlarını ve olumlamalarını düzenli olarak uygularsanız, tüm enerji sisteminizi dengeleyebilir ve daha sağlıklı, daha mutlu bir hayata adım atabilirsiniz. Sonuçları hemen görmeyebilirsiniz; ancak tüm yoga uygulamalarında olduğu gibi, sabır, bağlılık ve düzenli pratik başarıya giden en önemli adımlardır.