Yoga'ya Ara Verdikten Sonra Nasıl Geri Dönülür?

Uzun bir aradan sonra yogaya geri dönmeye hazır mısınız? Ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, pratiğinize her zaman geri dönebilirsiniz. Bu rehber, yeniden başlamanın ve motivasyonunuzu korumanın yollarını ele alıyor.

Hepimiz yogada istikrarın çok önemli olduğunu biliyoruz. Ama aynı zamanda bazen beklenmedik durumlar yaşanabileceğini ve hayatın araya girebileceğini de biliyoruz. Taşınma, ebeveynlik, okul, yoğun bir dönem veya sadece motivasyon eksikliği gibi nedenlerle daha az (veya hiç) yoga yapmadığınız dönemlerden geçmek oldukça yaygındır. İyi haber şu ki, yogaya geri dönmeniz için tek gereken yeniden başlamaya karar vermeniz ve biraz planlama yapmanızdır. En kısa sürede matınıza geri dönmek için en iyi ipuçlarımızı kullanın.

Yoga'ya Geri Dönmenin Zihinsel Zorlukları

Yoga'ya ilk başladığınızda, başlamak zor gelmiş olabilir.Genellikle yeni başlayanlar, hatta yoga yapmak isteyenler bile, bilinmeyenden korkarlar. Düzenli bir yoga pratiğine yeniden başlamaya çalışırken, ne bekleyeceğinizi zaten bildiğiniz için büyük bir avantajınız var. Bu durumda zihinsel engel biraz farklı: Eskiden yaptığınız seviyede pratik yapamayacağınızdan, bazı pozları 'kaybettiğinizden' veya geriye gittiğinizden endişe edebilirsiniz. Size eskiden yaptığınız her şeyi hemen yapabileceğinizi söylemek samimiyetsiz olurdu. Ancak gerçek şu ki, bunun bir önemi yok. Olay pozlarda değil pratikte yatıyor.

Yoga matına ilk kez çıktığınızda, güç ve esnekliğinizi kaybettiğinizi, eskiden kolay olan pozların artık zor geldiğini, her şeyi eskisi gibi yapamadığınızı hissedebilirsiniz. Bu tamamen normal. Ama sıfırdan başlamıyorsunuz. Vücudunuz bunu nasıl yapacağını biliyor. Kas hafızası mevcut; sadece yeniden uyanması için zamana ihtiyacı var. Vücudunuzun, en son pratik yaptığınız zamana göre farklı olduğunu kabul edin. Ara vermemiş olsanız bile vücudunuz farklı olurdu. Bu, yaş almanın doğal bir sonucudur. Bulunduğunuz yerden başlayın ve oradan ilerleyin.

Yeniden Nasıl Başlanır?

Yavaş: Eskiden her gün iki saat pratik yapmış olsanız bile, bu programa birdenbire geri dönmeye çalışırsanız vücudunuz mutlu olmayacaktır. Kendinize uyum sağlamak için haftada birkaç kez daha kısa seanslarla başlayın.

Acele etmeyin: En rahat yaptığınız asanaları hemen denemeyin. Vücudunuzla yeniden bağlantı kurarken ve şu an nerede olduğunuzu anlamaya çalışırken işleri basit tutun.

Başlangıç Seviyesindekiler Gibi Pratik Yapın: Duruşunuzu, esnekliğinizi ve gücünüzü yeniden kazanırken bazı temel pozlara geri dönün. Vücudunuz bu pozları eski dostları gibi karşılayacaktır.

Beklentilerden Kurtulun: Bu zor olabilir, ancak hem yoga matınızda hem de günlük hayatınızda harika bir zihinsel egzersizdir. Eskiden yaptıklarınıza veya gelecekte yapabileceklerinize takılıp kalmayın. Sadece şimdiki zamana odaklanın. Her zaman olduğu gibi, nefes egzersizleri bunun için harika bir yöntemdir.

Motivasyonunuzu Nasıl Korursunuz?

Bir derse katılın:

Düzenli olarak derslere katılmak, güçlü bir motivasyon kaynağı olan bir topluluk oluşturur. Stüdyo dersleri veya çevrimiçi platforma erişim için önceden ödeme yapmak da bağlılığınızı korumanıza yardımcı olur.

Yeni Bir Şey Deneyin: Eğer tükenmişlik hissi yaşıyorsanız, hayatınızın bu dönemine daha uygun olabilecek birçok farklı yoga stili var. Kendinize olasılıkları keşfetme izni verin.

Bir Arkadaşınızı Arayın: Yoga yapan veya eğitim alan bir arkadaşınızla iletişime geçin. Çoğu yoga yapan kişi, sevdikleri öğretmenleri veya öğrendiklerini paylaşmaktan ve birlikte yeni dersler keşfetmekten mutluluk duyar.

Hazırlanın: Kaliteli bir yoga matına yatırım yapmak, pratiğinizi daha güvenli ve konforlu hale getirir. Kaliteli bir yoga matı üzerinde pratik yapmadıysanız, bunlar gerçekten fark yaratır.

Bir Program Belirleyin: Yoga pratiğinizi "vaktiniz olursa" diyerek şansa bırakmayın. Programınıza uygun bir haftalık rutin oluşturun, böylece yoga zamanınız da buna dahil olsun.

Bir meydan okuma deneyin: Birçok çevrimiçi ve sosyal platformda 30 gün boyunca pratik yapma veya en iyi duruşa ulaşma gibi meydan okumalar bulunmaktadır. Bunlar, istikrarlı kalmanıza ve diğer yogilerle bağlantıda kalmanıza yardımcı olabilir.